“혈압이 높으니까 짠 것만 안 먹으면 되지 않을까?” 많은 분들이 이렇게 생각하지만, 실제로는 소금보다 더 위험한 음식들이 우리 일상 속에 숨어 있습니다. 혈압은 식습관의 영향을 가장 많이 받는 지표 중 하나예요. 특히 나트륨, 포화지방, 당분, 가공식품이 혈관에 지속적으로 자극을 주면 고혈압뿐 아니라 심장병, 뇌졸중 위험까지 높아집니다. 오늘은 2025년 기준 최신 영양 지침을 바탕으로 👉 혈압이 … 더 읽기
“요즘 혈압이 조금 높게 나오는데 괜찮을까?” 건강검진이나 가정용 혈압계를 사용할 때 이런 고민 한 번쯤 해보셨죠? 혈압은 단순히 숫자가 아닙니다. 당신의 혈관 나이와 심혈관 건강을 보여주는 지표이기 때문이죠. 2025년 최신 기준으로 👉 나이별 혈압 정상 수치, 👉 고혈압 전단계 경계값, 👉 혈압 측정 시 주의점까지 모두 한눈에 정리했습니다. 📖 목차 1️⃣ 혈압이란 무엇인가 2️⃣ 혈압 … 더 읽기
“혈압이 조금 높다고요?” 단순히 피곤하거나 스트레스 때문이라 넘기면 안 됩니다. 고혈압은 초기엔 아무 증상이 없지만, 시간이 지나면 심장병·뇌졸중·신장질환 등 치명적인 합병증으로 이어질 수 있죠. 하지만 다행히도, 하루 10분의 습관 변화만으로 혈압은 충분히 관리할 수 있습니다. 오늘은 2025년 기준, 의학적으로 검증된 고혈압 예방 루틴 10분 습관을 구체적으로 소개합니다. 📖 목차 1️⃣ 고혈압의 정의와 위험성 2️⃣ 혈압을 … 더 읽기
