고혈압 환자를 위한 저염 식단표 (2025 건강식 가이드)
📍 서론 — “염분을 줄이면 혈압은 내려간다” 고혈압은 현대인의 가장 흔한 만성 질환 중 하나입니다. 국내 성인 3명 중 1명이 고혈압을 앓고 있으며, 그중 절반은 “짜게 먹는 습관”이 주요 원인으로 지목됩니다. 의학적으로, 소금(나트륨) 섭취를 줄이면 혈관 내 압력이 낮아지고, 심혈관계 부담이 크게 완화됩니다. 이번 글에서는 ✅ 나트륨 제한의 과학적 근거부터 ✅ 실제 저염 식단표, ✅ … 더 읽기